Entendiendo la ansiedad, parte V: Pensamiento y conducta

Llegados a este punto, ya tenemos una idea general de cómo funciona la ansiedad, en qué consiste y cómo se desarrolla. También hemos realizado una primera aproximación a las principales técnicas y estrategias para aprender a regularla, tanto de manejo de la respiración como estrategias de control atencional. Una vez aquí, es importante tener en …

Entendiendo la ansiedad parte IV: Regulación y respiración

Como hemos visto, la ansiedad tiene un patrón de activación concreto, con una finalidad específica: aumentar la cantidad de oxígeno en sangre. En este sentido, tenemos que entender que es imposible estar nervioso y relajado al mismo tiempo. Por todo ello, el trabajo en técnicas de respiración se ha mostrado como uno de los más …

Entendiendo la ansiedad, parte III: El papel de la atención

“Pues yo cuando me ocurre eso, lo que hago es ponerme a limpiar. Me pongo a hacer las cosas de la casa y cuando me vengo a dar cuenta los nervios han bajado…” “A mí me viene muy bien escuchar música. La pongo y la escucho un rato, y luego la dejo sonando de fondo…” …